مقابله با اضطراب در کنکور دکتری

بعضي ها مستعد مضطرب شدن در موقعيت امتحان هستند. اگر مي خواهيد بدانيد که شما هم جزو اين دسته ايد يا نه امتحان هايي که تا به حال داده ايد و احوال کلي تان موقع امتحان را مرور کنيد. آيا دست هايتان لرزيده اند؟ آيا عرق کرده ايد؟ آيا حالت تهوع داشته ايد؟ آيا تمرکزتان از بين رفته است؟ آيا با وجود خواندن منابع، ذهن تان قفل شده و هيچ چيز از آن ها يادتان نمانده است؟ اگر اين نشانه ها را در بيشتر امتحان ها، حتي امتحان هايي که کمابيش منابع آن را خوانده بوديد و به آن مسلط بوديد داشتيد، يعني اين که شما اضطراب امتحان داريد.
چطور غلبه کنيم؟
براي غلبه بر اضطراب امتحان توصيه هاي زير به کارتان مي آيد.
۱ - امتحان را فاجعه نکنيد:کنکور هم يک بخش از زندگي است. آن را در ذهن تان به يک موقعيت فاجعه بار تبديل نکنيد.
2 - خودگويي مثبت داشته باشيد: اين که ما يک موقعيت را استرس آور بدانيم يا نه به ذهن خودمان بستگي دارد. اگر کنکور دکتری اين قدر استرس آور بود، همه کساني که در جلسه نشسته اند بايد نشانه هاي اضطراب را نشان مي دادند. اگر نشانه هاي اضطراب را ديديد، با خودتان بگوييد: «اين فقط يک امتحان است و من به اندازه چيزي که خوانده ام مي توانم از پسش بربيايم.»

دریافت رایگان منابع آزمون دکترای آزاد و سراسری